ஆப்பிள் வாட்ச் செயல்பாட்டு பயன்பாடு, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எரிக்கும் கலோரிகளைக் கண்காணிப்பதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. இது தானாகவே ஒவ்வொரு வாரமும் இலக்குகளை நகர்த்துகிறது, கூடுதல் கலோரிகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்கை அடைவது நிச்சயமாக உங்களை பெருமையுடன் நிரப்பும், ஆனால் இந்த ஆப்ஸ் கட்டளையிடும் வேகத்தைத் தொடர்வது கடினமாக இருக்கும் பயனர்களும் உள்ளனர்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், கலோரிகளின் இலக்கு எண்ணிக்கை ஒரு வாரத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு இரட்டிப்பாகும். நீங்கள் கடுமையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆட்சியில் இருந்தால் இது கூடுதல் உந்துதல். ஆனால் அது எல்லோராலும் அடைய முடியாது. அதிக லட்சிய இலக்குகளை அமைப்பது பின்வாங்கலாம் மற்றும் பயன்பாட்டை முழுவதுமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கலாம்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் விருப்பப்படி கலோரி இலக்குகளை சரிசெய்வது நேரடியானது. இந்த பயன்பாட்டின் அம்சங்களை எவ்வாறு முழுமையாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
கலோரி இலக்குகளை மாற்றுதல்
ஸ்டாண்ட் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் அப்படியே இருக்கும் போது, நகர்த்தும் இலக்குகளை மட்டும் மாற்ற, செயல்பாட்டு பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது. மூவ் கோல்ஸ் ரிங் (சிவப்பு) என்பது ஒரு நாளில் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி வரை நீங்கள் எரித்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது. கவுண்டர் செயலில் உள்ள கலோரிகளைக் காட்டுகிறது, அதாவது நீங்கள் நகர்த்துவதன் மூலம் வெளியேற்றும் கலோரிகள்.
தினசரி இலக்கை மாற்ற, செயல்பாட்டு பயன்பாட்டை (iWatch இல்) தொடங்கவும், மோதிரங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, திரையில் அழுத்தி, நகர்த்தும் இலக்கை மாற்று என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் நகர்வு இலக்கின் இலக்கு எண்ணிக்கையைக் குறைக்க அல்லது அதிகரிக்க, கூட்டல் அல்லது கழித்தல் ஐகான்களைத் தட்டவும். எண்ணுடன் நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், புதுப்பிப்பை அழுத்தவும். அவ்வளவுதான் - நீங்கள் இலக்கை மாற்றிவிட்டீர்கள்.
குறிப்பு: இது தினசரி இலக்குகளுக்குப் பொருந்தும், வாராந்திர இலக்குகளுக்கு அல்ல, இருப்பினும் வாராந்திர எண் மாற்றங்களைப் பிரதிபலிக்கிறது.
உங்கள் சாதனைகளைக் கண்காணிக்கவும்
செயல்பாட்டு பயன்பாட்டிற்குள், உங்கள் சாதனைகளை முன்னோட்டமிடவும், இலக்கை அடைய நீங்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும் முடியும். இந்த அம்சம் உங்கள் iWatch மற்றும் iPhone இரண்டிலும் கிடைக்கிறது. உங்கள் மாதாந்திர முன்னேற்றத்தைக் காண இது உங்களை அனுமதிக்கும் என்பதால், ஐபோன் பயன்பாடு ஓரளவு மேம்பட்டது. புள்ளிவிவரங்களை எவ்வாறு அணுகுவது என்பது இங்கே:
iWatch
செயல்பாட்டு பயன்பாட்டைத் திறக்க தட்டவும் மற்றும் உங்கள் விரல் அல்லது iWatch கிரீடத்தால் கீழே ஸ்வைப் செய்யவும். சாளரங்கள் ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகின்றன. நீங்கள் சதவீதம், கலோரிகள் அல்லது - உடற்பயிற்சி மற்றும் ஸ்டாண்ட் இலக்குகளின் விஷயத்தில் - நிமிடங்கள் மற்றும் மணிநேரங்களைக் காணலாம். மெனுக்கள் உச்சகட்ட செயல்பாட்டு நேரங்களைக் காட்டுகின்றன, மேலும் அவை அனைத்தும் வண்ண-ஒருங்கிணைந்தவை: நகர்த்துவதற்கு சிவப்பு, உடற்பயிற்சிக்கு பச்சை மற்றும் ஸ்டாண்டிற்கு நீலம்.
iWatch திங்கட்கிழமைகளில் வாராந்திர சுருக்கங்களையும் கொண்டுள்ளது. முந்தைய வாரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் சென்றுள்ளீர்கள் என்பதைச் சரிபார்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது மேலும் இந்த அம்சத்தை சில தட்டல்களில் அணுக முடியும் (துல்லியமாகச் சொல்ல, நீங்கள் தட்டவும், அழுத்தவும் மற்றும் தட்டவும்). செயல்பாட்டு பயன்பாட்டைத் தொடங்கிய பிறகு, மெனுவிற்குச் செல்ல திரையில் அழுத்தி வாராந்திர சுருக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஐபோன்
கூறியது போல், உங்கள் ஐபோனில் முழு மாத முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். செயல்பாட்டு பயன்பாட்டைத் திறந்து வரலாற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (சாளரத்தின் கீழ் இடது பக்கம்). ஒவ்வொரு நாளைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களைப் பெற, காலெண்டரில் உள்ள தேதியைத் தட்டவும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் வேலை செய்திருந்தால், அதற்கு அடுத்ததாக ஒரு சிறிய பச்சை புள்ளி தோன்றும்.
இதைக் கருத்தில் கொண்டு, வொர்க்அவுட்ஸ் தாவலில் இருந்து உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பற்றிய கூடுதல் புள்ளிவிவரங்களையும் நீங்கள் பெறலாம். இந்த புள்ளிவிவரங்கள் உங்கள் வழக்கத்தின் அடிப்படையில் வேறுபடுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் திறந்த நீரில் ஓடினால், நடைபயணம் மேற்கொண்டால், சைக்கிள் ஓட்டினால் அல்லது நீந்தினால் பாதை காட்டப்படும்.
அறிவிப்பு மற்றும் நினைவூட்டல்கள்
பிஸியான நாளில் எழுந்து நிற்பதை நினைவில் கொள்வது சவாலாக இருக்கும். ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நாற்காலியில் இருந்து இறங்கும்படி உங்களைத் தூண்டுவதற்குச் செயல்பாட்டுப் பயன்பாடு உள்ளது. நீங்கள் ஒரு இலக்கில் பின்தங்குகிறீர்களா என்பதையும் இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது.
ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும், எனது வாட்சைத் தேர்ந்தெடுத்து, செயல்பாட்டை அழுத்தவும். நீங்கள் சில வகையான நினைவூட்டல்கள் மற்றும் அறிவிப்புகளை அமைக்கலாம். ஸ்டாண்ட் நினைவூட்டல்கள் மூலம், நீங்கள் 50 நிமிடங்களுக்கு மேல் அமர்ந்திருந்தால் அறிவிப்பைப் பெறுவீர்கள். தினசரி பயிற்சியானது செயல்பாட்டு இலக்குகள் மற்றும் சவால்களை சந்திக்க உதவுகிறது. இறுதியாக, நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடைந்தவுடன் உங்கள் முயற்சிகளுக்கு இலக்கு நிறைவுகள் வழங்குகின்றன.
விருதுகளைப் பார்த்தல் மற்றும் பகிர்தல்
உங்களின் தற்போதைய செயல்பாட்டு ஆப்ஸ் விருதுகளைப் பார்ப்பது உங்கள் உந்துதலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். உங்கள் iPhone இல், செயல்பாட்டு பயன்பாட்டைத் தட்டி, விருதுகள் தாவலை அணுக கீழே உள்ள நட்சத்திர ஐகானைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இப்போது நீங்கள் விருதுகள் சின்னங்களில் எதைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது என்பதைப் பார்க்க, அதை அழுத்தலாம். அடையப்பட்ட விருதுகள் வண்ணத்தில் உள்ளன, நீங்கள் இன்னும் சாதிக்காதவை கருப்பு மற்றும் சாம்பல் நிறத்தில் உள்ளன.
உங்கள் இலக்குகளை சந்திப்பதும் நீட்டிப்பதும் உங்களுக்கு சில தற்பெருமை உரிமைகளை வழங்குகிறது. செயல்பாட்டு பயன்பாட்டிலிருந்து (ஐபோனில்) படத்தைச் சேமித்து, சமூக ஊடகங்களில் பகிரலாம். அதைச் செய்ய பின்வரும் பாதையில் செல்லவும்:
செயல்பாட்டு பயன்பாடு > வரலாறு > ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடு > பகிர் பொத்தான் > படத்தைச் சேமி
ரன், பாரஸ்ட், ரன்
வேலை வாரத்தின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் உட்கார்ந்த நிலையில் செலவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் விஷயங்கள் மோசமாகிவிடும்.
எல்லா நேர்மையிலும், எழுந்து நிற்பதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிவது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்களிடமிருந்து iWatch இன் ஒரு சலசலப்பு உங்களை எழுந்து நிற்கவும், குறைந்தபட்சம் அலுவலகத்தைச் சுற்றிச் செல்லவும் தூண்டுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம். உங்களுக்குத் தெரியாது, நீங்கள் கவர்ந்திழுக்கலாம் மற்றும் செயல்பாட்டு பயன்பாட்டு விருதுகளைத் தொடரலாம்.
உங்கள் விருப்பங்களுக்கு கலோரி இலக்கை அமைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு பயன்பாட்டைத் தனிப்பயனாக்கும்போது, உங்களின் சிறந்த புதிய பழக்கங்களைக் கைவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.