ஆப்பிள் வாட்சில் உங்கள் நகர்வு இலக்கை எவ்வாறு மாற்றுவது

ஃபிட்பிட் அல்லது மற்றொரு ஃபிட்னஸ் டிராக்கரைப் போன்று செயல்படும் ஆப்பிள் வாட்சில் செயல்பாட்டு பயன்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக நகர்த்த இலக்கு உள்ளது. இது கலோரிகளை எண்ணும் திறன், உடற்பயிற்சியை கண்காணிப்பது மற்றும் பலவற்றை செய்யக்கூடியது. உங்கள் அசல் இலக்குகளை நீங்கள் மிகவும் எளிதாகக் கண்டால், உங்கள் நகர்வு இலக்கை ஆப்பிள் வாட்சில் மாற்றலாம். எப்படி என்பதை இந்த டுடோரியல் உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.

செயல்பாட்டிற்கான செயலியானது, அதிக அளவில் நகர்த்துவதற்கும், நமது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை அகற்றுவதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாகும். நம்மில் பலர் நாள் முழுவதும் ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்து, வாழ்க்கைக்காக தட்டச்சு செய்கிறோம், கையால் வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக, நம்மை மேலும் நகர்த்த ஊக்குவிக்கும் எதுவும் ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்க வேண்டும், இல்லையா?

ஆப்பிள் மற்றும் பிற தொழில்நுட்ப உற்பத்தியாளர்கள் இப்போது சந்தையில் டஜன் கணக்கான இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் வரவிருப்பதால் அவ்வாறு நினைக்கிறார்கள்.

ஆப்பிள் வாட்சில் செயல்பாட்டு பயன்பாடு

ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள செயல்பாட்டு பயன்பாடு மற்ற உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்களை விட சற்று வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. இது உங்கள் படிகளைக் கணக்கிட முடியும் என்றாலும், நீங்கள் எத்தனை முறை படிக்கட்டுகளில் ஏறினீர்கள் என்பதை விட இது இயக்கம் மற்றும் கலோரிகளைப் பற்றியது.

செயல்பாட்டு பயன்பாடு மூன்று வளையங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் உங்களை நிற்க வைக்கும் ஒரு ‘ஸ்டாண்டிங் ரிங்’ உள்ளது. திட்டமிடப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு ‘உடற்பயிற்சி வளையம்’ மற்றும் தினசரி அடிப்படையில் பொது இயக்கத்தை கணக்கிடும் ஒரு மூவ் வளையம் உள்ளது. நீங்கள் தொடர்புடைய செயல்களில் ஒன்றைச் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒவ்வொரு வளையமும் வளரும்.

நகர்வு இலக்கு என்பது உங்கள் சொந்த குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு நீங்கள் கட்டமைக்கக்கூடிய ஒன்றாகும். இதய துடிப்பு மானிட்டர் உட்பட அதன் அனைத்து சென்சார்களையும் இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு நகர்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு இது கலோரி கவுண்டரைப் பயன்படுத்துகிறது. அது உங்கள் வயது, பாலினம், உயரம் மற்றும் எடையைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான நிலையை மதிப்பிடும், பின்னர் படிப்படியாக அந்த இலக்குகளை நீட்டி மேம்படுத்த உதவும்.

ஆப்பிள் வாட்சில் நகர்வு இலக்குகளை மாற்றுதல்

நகர்வு இலக்குகள் கலோரி அடிப்படையிலானவை. ஒரு பயனுள்ள நிலை நினைவூட்டலும் உள்ளது ஆனால் அது ஒரு குறிக்கோள் அல்ல. நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகள் மற்றும் நீங்கள் பெறும் நினைவூட்டல்களுடன் இணைந்து உங்களை ஊக்குவிப்பதற்காகவும், உங்களைப் பாதையில் வைத்திருக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆப்பிள் வாட்சில் கலோரி இலக்கை சரிசெய்ய, இதைச் செய்யுங்கள்:

1. கடிகாரத்தில் செயல்பாட்டு பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும்.
2. பாப்அப் தோன்றும் வரை திரையில் அழுத்திப் பிடிக்கவும்.
3. நகர்த்தும் இலக்கை மாற்று என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
4. உங்கள் இலக்கை மேலே அல்லது கீழ் நோக்கி நகர்த்த + அல்லது – ஐ அழுத்தவும்.
5. மாற்றத்தைச் சேமிக்க புதுப்பி என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

செயல்பாட்டிற்குள் உங்கள் இலக்கைப் பார்க்கச் சென்றால், புதிய அமைப்பு அங்கு பிரதிபலிக்க வேண்டும்.

ஆப்பிள் வாட்சில் செயல்பாட்டு இலக்குகளைப் பார்க்கிறது

செயல்பாட்டு பயன்பாடு தினசரி அல்லது வாராந்திர அடிப்படையில் உங்கள் இலக்குகள் அனைத்தையும் தொகுக்கிறது. நீங்கள் மேம்பாடுகளைச் செய்ய விரும்பினால் அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு பின்தங்கியிருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க விரும்பினால், பயன்பாட்டிலேயே விரைவாகச் செய்யலாம்.

1. செயல்பாட்டு பயன்பாட்டைத் துவக்கி, டிஜிட்டல் கிரவுனுக்கு உருட்டவும்.
2. தரவை எண்களாகவோ, வளையமாகவோ அல்லது வரைபடமாகவோ பார்க்க உருட்டவும்.

ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமையும், ஆப்ஸ் முந்தைய வாரத் தரவை நீங்கள் பார்ப்பதற்காகத் தொகுக்கிறது.

1. செயல்பாட்டு பயன்பாடு இயங்கும் போது திரையில் நீண்ட நேரம் அழுத்தவும்.
2. பாப்அப் மெனுவிலிருந்து வாராந்திர சுருக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

தினசரி இலக்குகளை ஒரு வாரத்தில் மட்டுமே பார்க்கும் போது உங்களுக்கு அதே காட்சி விருப்பங்கள் உள்ளன.

ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்ஸ் வேலை செய்யுமா?

அசல் ஃபிட்பிட் 2009 இல் தொடங்கப்பட்டது மற்றும் பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அமெரிக்கர்கள் இன்னும் அளவு அதிகரித்து, மேலும் தகுதியற்றவர்களாகவும் ஆரோக்கியமற்றவர்களாகவும் மாறி வருகின்றனர். எனவே இந்த சாதனங்கள் வேலை செய்யுமா?

சான்றுகள் இதுவரை எந்த வழியையும் சொல்லவில்லை. ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் தாங்களாகவே உங்களைப் பொருத்தமடையச் செய்யாது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு ஃபிட்னஸ் டிராக்கர், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உண்மையான விருப்பத்துடன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கை மாற்றத்திற்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்த நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்சைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம் இல்லை. நீங்கள் கூறப்பட்ட இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவ அதை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், அது அதையும் மேலும் பலவற்றையும் செய்யலாம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும், அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும், அதிகமாக நகர்த்த வேண்டும் அல்லது ஒரு ஃபிட்னஸ் டிராக்கரில் முதலீடு செய்வது பயனுள்ளது. நாம் அனைவரும் தங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு நபர் இருப்பதைப் பார்த்திருக்கிறோம், ஒருபோதும் எடை இழக்கத் தெரியவில்லை. இந்த செயல்முறையில் நீங்கள் உளவியல் ரீதியாக முதலீடு செய்யாவிட்டால், அது ஒரு அசிங்கமான வளையல்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நினைவூட்டல்களை அமைதிப்படுத்த முடியுமா?

முற்றிலும்! உங்களுக்கு உடற்பயிற்சியிலிருந்து ஓய்வு தேவையா அல்லது உங்களுக்கு எந்த நினைவூட்டல் கிடைக்கும் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து அவ்வாறு செய்யலாம். எப்படி என்பது இங்கே:

உங்கள் மொபைலில் ஆப்பிள் வாட்ச் செயலியைத் திறந்து, ‘செயல்பாடு’ என்பதைத் தட்டவும். உங்களுக்குத் தேவையான சுவிட்சுகளை ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்யவும். 'ஸ்டாண்ட்' நினைவூட்டல்கள், போட்டிகள் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் முடக்கலாம்.

எனது செயல்பாட்டை எனது நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். அது சாத்தியமா?

ஆம்! நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, செயல்பாட்டு பயன்பாட்டை (நீங்கள் iOS 14 அல்லது அதற்குப் பிறகு பயன்படுத்தினால், ஃபிட்னஸ் பயன்பாடு) திறந்து, கீழ் வலது மூலையில் உள்ள 'பகிர்வு' தாவலைத் தட்டவும். ‘+’ ஐகானைத் தட்டி, உங்கள் செயல்பாட்டைப் பகிர விரும்பும் நண்பர்களின் தொடர்பைத் தட்டச்சு செய்யவும். மேல் வலது மூலையில் உள்ள 'அனுப்பு' என்பதைத் தட்டவும்.

உங்கள் செயல்பாட்டைப் பகிர விரும்பும் ஒரு செய்தியை உங்கள் நண்பர் பெறுவார், அவர் அதை ஏற்கத் தேர்வுசெய்யலாம். மற்றவர்களுடன் வேலை செய்ய விரும்புவோருக்கு அல்லது அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவதற்கு பொறுப்புக்கூறும் நண்பரைக் கொண்டிருப்போருக்கு இது சரியான தீர்வாகும்.

ஆப்பிள் வாட்ச் எனது இயக்கத்தை எவ்வாறு கண்காணிக்கிறது?

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் இயக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் சில வழிகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் நகர்வு இலக்கை தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவுகிறது. முதலில், நீங்கள் ஒரு செயல்பாட்டைத் தொடங்கலாம். உங்கள் கை தொடர்ந்து நகரவில்லை என்றால் இதைச் செய்வது முக்கியம் (உதாரணமாக நீங்கள் ஒரு இழுபெட்டியைத் தள்ளினால் ஆப்பிள் கூறுகிறது).

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் இயக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் மற்றொரு வழி, இயக்கம். உங்கள் கை ஊசலாடும்போது, ​​உங்கள் வாட்ச் அந்த இயக்கத்தை அங்கீகரித்து உங்கள் நகர்வு இலக்கை நோக்கிப் பதிவு செய்கிறது.

நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு செய்திருந்தால், ஆப்பிள் வாட்ச்சில் உங்கள் நகர்வு இலக்கை படிப்படியாக அதிகரிப்பது தொழில்நுட்பம் உதவும் பல வழிகளில் ஒன்றாகும். பல பயனுள்ள செயல்பாடுகளுடன், ஆரோக்கியமானதாக மாறுவது புதிய ஆப்பிள் வாட்சை வாங்குவதை நியாயப்படுத்த சரியான காரணம்!